Γνωρίζετε ότι το σώμα μας μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίσουμε βαθύτερα τον εαυτό μας, να αλλάξουμε και να αναπτυχθούμε; Η Δρ. Αγάθη Λακιώτη, κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια, μας εξηγεί πώς μπορούμε να βάλουμε το Focusing στη ζωή μας.
Το Focusing (ή Διαδικασία Εστίασης) είναι μια σωματικά προσανατολισμένη μέθοδος αυτεπίγνωσης, αλλαγής και ανάπτυξης. Είναι μια διαδικασία μέσα από την οποία δίνουμε προσοχή και αφουγκραζόμαστε πώς το σώμα μας βιώνει τις διάφορες καταστάσεις στη ζωή μας.
Για παράδειγμα, μπορεί κάθε φορά που πλησιάζουμε ένα συγκεκριμένο άτομο να αισθανόμαστε ένα περίεργο σφίξιμο στο στομάχι. Ή κάθε φορά που χρειάζεται να μιλήσουμε για να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας, μπορεί να νιώθουμε τον λαιμό μας να σφίγγεται. Άλλες φορές η βιωμένη αίσθηση μπορεί να είναι πολύ αχνή, ή αδιόρατη, ή χρειάζεται χρόνο για να σχηματιστεί.
Το Focusing είναι η διαδικασία, που μας επιτρέπει να κάνουμε μια παύση και να ακούσουμε προσεκτικά και με μια φιλική στάση αυτό που υπάρχει στο σώμα μας. Και όταν το κάνουμε αυτό, μας ανοίγονται νέοι δρόμοι κατανόησης του εαυτού μας και προκύπτουν αυθόρμητα αλλαγές προς την κατεύθυνση, που είναι καλύτερη για εμάς.
Σε τι μπορεί να μας βοηθήσει το Focusing;
- Να γνωρίσουμε τον εαυτό μας σε βαθύτερο επίπεδο και να μπορέσουμε να καταλάβουμε τι πραγματικά νιώθουμε και τι έχουμε ανάγκη
- Να μάθουμε να εμπιστευόμαστε τη διαίσθηση και τη δημιουργικότητά μας
- Να μπορούμε να παίρνουμε τις αποφάσεις, που είναι σωστές για εμάς κάθε δεδομένη στιγμή
- Να μπορούμε να διαχειριστούμε δύσκολα συναισθήματα
- Να μαλακώσουμε τις επικριτικές εσωτερικές φωνές και να βιώσουμε μεγαλύτερη αυτό-αποδοχή
- Να απελευθερώνουμε μπλοκαρισμένες διαδικασίες, όπως το συγγραφικό μπλοκάρισμα, ή η αναβλητικότητα
- Να βρούμε ανακούφιση από την ένταση και τον χρόνιο πόνο
- Να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητα της συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας
Πώς εξασκούμε το Focusing;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εφαρμόσουμε τη διαδικασία Focusing. Ένας από αυτούς είναι να εκπαιδευτούμε σε αυτό μέσα από κάποιο σεμινάριο και είτε να το εξασκούμε μόνοι μας, ή με έναν σύντροφο με τον οποίο ανταλλάσσουμε συνεδρίες Focusing. Μπορούμε επίσης να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία, που παρέχει ατομικές συνεδρίες Focusing, ο οποίος θα μας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Τέλος, υπάρχουν πολλοί ψυχοθεραπευτές, που εντάσσουν το Focusing στη θεραπευτική δουλειά με τους πελάτες τους.