Γίνεται να πάμε διακοπές και να μην απολαύσουμε παραδοσιακές συνταγές; Το καλοκαίρι όμως τελείωσε και ο Σεπτέμβριος είναι εδώ για να μας βάλει και πάλι σε πρόγραμμα.
Πάμε να δούμε 5 tips, για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας, να χάσουμε τα περιττά κιλά και πάνω από όλα να βρούμε ξανά τον εαυτό μας και να νιώθουμε καλά!
1.Αποφεύγουμε τις στερητικές και γρήγορες δίαιτες. Όλες αυτές οι δίαιτες, όπως η δίαιτα των μονάδων, η δίαιτα των 3 φάσεων, η δίαιτα dukan, αποκλείουν πολλές τροφές, που χρειάζεται ο οργανισμός μας και μπορούν να προκαλέσουν μείωση του μεταβολισμού μας και απώλεια της μυϊκής μάζας και του νερού.
2. Αυξάνουμε την καθημερινή πρόσληψη φυτικών ινών και μειώνουμε τις ποσότητες ζάχαρης.
3. Είναι λάθος το να παραλείπουμε γεύματα για να γλιτώσουμε θερμίδες. Ο μεταβολισμός μας δεν θα δουλεύει σωστά, αν μένουμε για πολλές ώρες νηστικές. Επίσης, όταν έχουμε άδειο στομάχι, είναι πιο πιθανό να υποπέσουμε σε διατροφικές ατασθαλίες. Για να καταφέρουμε να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας, φροντίζουμε να κάνουμε συχνά, μικρά και υγιεινά γεύματα. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε χορτάτες, μέχρι το επόμενο βασικό μας γεύμα.
4. Ενυδατωνόμαστε πλήρως: Πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά 2 λίτρα νερό τουλάχιστον και 3 ποτήρια νερό επιπλέον για κάθε κούπα καφέ ή τσάι!
5. Ας αυξήσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα, επιλέγοντας καθημερινά όποιο είδος γυμναστικής μας αρέσει και μας εκφράζει. Δοκιμάστε περπάτημα, ελλειπτικό ποδήλατο, χορό, yoga.
+1 Extra Tip: Βάζουμε στόχους! Θέτουμε έναν στόχο ρεαλιστικό, εφικτό και χρονικά προσδιορισμένο. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι απαραίτητα ένα νούμερο στη ζυγαριά. Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο μας ρούχο, ή το να βελτιώσουμε την υγεία μας, π.χ να μειώσουμε τις τιμές σακχάρου, ή οτιδήποτε αφορά στη δική μας εσωτερική αλλαγή!