Η επιστήμη του ύπνου έχει αποδείξει ότι η επιδερμίδα έχει έναν φυσικό κιρκάδιο ρυθμό και παρουσιάζει διαφορετικές δράσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με τη νύχτα. Ο ύπνος λοιπόν είναι μια «επισκευή», που διορθώνει τις ζημιές, οι οποίες προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και διασφαλίζει την ανανέωση της επιδερμίδας μας.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ενεργοποιείται η φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου, που διατηρεί ελαστικό τον κυτταρικό ιστό του δέρματος. Επίσης, οι ορμόνες που παράγονται συμβάλλουν στη διαδικασία ανάπλασης του ιστού του δέρματος. Τέλος, το δέρμα έχει πιο διαπερατό φραγμό, γι΄αυτό αναζωογονείται με τη σημαντική διαδικασία ανανέωσης, που κορυφώνεται ενώ κοιμόμαστε.
Όταν το «ρολόι» της επιδερμίδας μας και η σημαντική διαδικασία ανανέωσης διαταράσσονται από τον καθημερινό τρόπο ζωής – πολυάσχολο πρόγραμμα, ατελείωτος χρόνος στο κινητό και ειδικά έλλειψη ύπνου – αυτό αντανακλάται στο δέρμα.
Να θυμάστε λοιπόν:
- Από τις 23:00 έως τις 4:00 η παραγωγή κυττάρων μπορεί να διπλασιαστεί
- Να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ωρών ύπνου
- Η θερμοκρασία του σώματός σας να είναι δροσερή, όταν κοιμάστε
- Να απομακρύνετε από το υπνοδωμάτιο όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τηλεόραση, laptop και κινητό
- Να τρώτε φρούτα, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C (φράουλες, πορτοκάλια, ακτινίδια). Επίσης, τα αμύγδαλα και τα καρύδια μπορούν να κάνουν θαύματα στην ξηρή επιδερμίδα, καθώς περιέχουν βιταμίνη Ε
- Να μην πηγαίνετε στο κρεβάτι με βαρύ στομάχι. Προτιμήστε το βράδυ να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπανάνες), που ενθαρρύνει τον ύπνο και βελτιώνει τη χημεία του εγκεφάλου
- Αποφύγετε το αλκοόλ και πιείτε ένα ή δύο ποτήρια νερό λίγο πριν κοιμηθείτε
Το να χρησιμοποιήσετε έναν ορό κατάλληλο για τη διαδικασία ανανέωσης θα σας βοηθήσει επίσης σημαντικά. Εμείς σας προτείνουμε τον Advanced Night Repair της Estée Lauder, που κάνει θαύματα.
Με πάνω από 40 χρόνια έρευνας, οι συνθέσεις της Estée Lauder για την περιποίηση της επιδερμίδας τη νύχτα βασίζονται στην πρωτοποριακή επιστήμη του ύπνου. Άλλωστε, για πρώτη φορά σε μια κλινική μελέτη με το Case Western Reserve, η Estée Lauder απέδειξε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να διπλασιάσει τα σημάδια γήρανσης.
Ο ορός Advanced Night Repair με το αποκλειστικό Night Peptide ενδυναμώνει τον επιδερμικό φραγμό, ενυδατώνει σε βάθος, χαρίζει ορατά πιο ομοιόμορφο χρωματικό τόνο επιδερμίδας και μειώνει την όψη των γραμμών.