Γράφει ο Αλεξανδρος Κουτρομάνος, γυμναστής
“Δεν έχω χρόνο για άσκηση”: είναι μια φράση που επαναλαμβάνεις όλο και συχνότερα τον τελευταίο καιρό. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν κάποια έξυπνα tips,που αν τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου, θα σε βοηθήσουν να αποκομίσεις κάποια από τα οφέλη της άσκησης.
Περπάτα όσο μπορείς περισσότερο
Το περπάτημα είναι ο πιο απλός τρόπος για να κάψεις θερμίδες, να βελτιώσεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα και να βελτιώσεις τη διάθεση σου.
Χρησιμοποίησε όσο λιγότερο μπορείς το αυτοκίνητο, ξέχνα τα online ψώνια στο σουπερμάρκετ.
Βρες το κοντινότερο πάρκο και περπάτησε 30′ κάθε ημέρα. Κατέβασε μια εφαρμογή βημάτων στο κινητό σου: το να θέσεις ως στόχο έναν ημερήσιο αριθμό βημάτων, θα σε βοηθήσει να περπατάς περισσότερο.
Δουλειές στο σπίτι
Εκτός ότι θα κάψεις θερμίδες, οι δουλειές στο σπίτι αποτελούν μια ήπια μορφή λειτουργικής προπόνησης. Παράλληλα, θα βελτιώσουν και τη διάθεση σου, μιας και θα βλέπεις τον χώρο σου καθαρό και
τακτοποιημένο.
Micro workouts
10′ είναι αρκετά για να εκτελέσεις ένα micro workout.Συνδύασε 3 ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Παράδειγμα: jumping jacks,squat,σανίδα.
Αυτές οι μικρές συνεδρίες γυμναστικής θα σε βοηθήσουν να κάψεις επιπλέον θερμίδες και θα ενεργοποιήσουν τον
μεταβολισμό σου.
Ξεκίνα σήμερα και δεν θα χάσεις, αυτά τα έξυπνα tips θα σε βοηθήσουν να έχεις υγεία, ευεξία και να ζήσεις μια πιο ποιοτική ζωή.