Η βραζιλιάνικη θεραπεία για το λεμφικό σύστημα έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω των μεταμορφωτικών της αποτελεσμάτων και γι’ αυτό πολλοί την επιλέγουν για να προετοιμάσουν το σώμα τους για το καλοκαίρι.
Αυτή η τεχνική έχει τις ρίζες της στη βραζιλιάνικη κουλτούρα και συνδέεται με το λεμφικό μασάζ. Όμως, διαφοροποιείται από το ευρωπαϊκό Vodder, καθώς επικεντρώνεται στη βαθύτερη αποστράγγιση των περιττών υγρών από τους μύες και το πρήξιμο κάτω από το δέρμα.
Το μασάζ ξεκινάει από το έντερο, καθώς το 70% του λεμφικού συστήματος βρίσκεται εκεί, και μετά περνάει προς τα κάτω στο σώμα – από την κοιλιά προς τους μηρούς, στη συνέχεια στις γάμπες και στους αστραγάλους – αντί προς τα πάνω, για να απομακρύνει τα περιττά υγρά.
Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα της θεραπείας στην καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, κατακρατά υγρά, προκαλώντας πρήξιμο. Ο κανόνας είναι 35ml για κάθε κιλό που ζυγίζετε. Έτσι, το νερό συνεχίζει να περνάει από το σώμα, οπότε έχετε καλύτερη πέψη, ανοσοποιητικό σύστημα, κυκλοφορία και μεταβολισμό, ενώ ταυτόχρονα θα αισθάνεστε πιο ανάλαφροι. Επίσης, οι ανυψώσεις φτέρνας είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ενίσχυση της λεμφικής κυκλοφορίας, ειδικά αν κάθεστε πολλές ώρες.
Η βραζιλιάνικη μέθοδος περιλαμβάνει επίσης το βούρτσισμα του σώματος με κυκλικές κινήσεις. Προτιμήστε να το κάνετε κάθε πρωί περίπου για πέντε λεπτά. Ξεκινήστε από την κοιλιά και συνεχίστε στα πόδια και τα χέρια, διεγείροντας τους λεμφαδένες και προωθώντας την απομάκρυνση των υγρών.
Ένα άλλο χρήσιμο βήμα είναι να προγραμματίσετε εκ των προτέρων την ενυδάτωσή σας, ειδικά αν πρόκειται να πιείτε αλκοόλ ή να φάτε αλμυρά φαγητά, για να ελαχιστοποιήσετε το φούσκωμα.
Η συνειδητή αναπνοή τέλος είναι σημαντική για την κίνηση της λέμφου, καθώς βοηθά στην ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος, το οποίο δεν διαθέτει αντλία.