Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η ρύθμιση του μεταβολισμού, η διαχείριση της φλεγμονής και η απόκριση στο άγχος. Είναι επίσης γνωστή ως η «ορμόνη του στρες», γιατί αν και βοηθά τον οργανισμό να αντεπεξέλθει σε στρεσογόνες καταστάσεις, όταν τα επίπεδά της παραμένουν αυξημένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υπάρξουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Τα συμπτώματα που συνδέονται με την αυξημένη κορτιζόλη περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο καθίσταται πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις. Επιπλέον, η αυξημένη κορτιζόλη επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη και τη συγκέντρωση, ενώ συνδέεται με ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως άγχος, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Τα προβλήματα ύπνου (κακή ποιότητα ύπνου ή αϋπνία) είναι επίσης κοινά σε άτομα με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης.
Για να μειώσουμε τα επίπεδα της κορτιζόλης, είναι σημαντική η διαχείριση του άγχους μέσω τεχνικών, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής. Η τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμα για την εξισορρόπηση των επιπέδων αυτής της ορμόνης. Η υποστήριξη από κοντινά άτομα και η αποφυγή τοξικών σχέσεων είναι επίσης σημαντικά για τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας.
Πάντως, η λήψη Βιταμίνης D είναι εξαιρετικά ωφέλιμη, καθώς συμβάλλει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη φυσιολογική λειτουργία και ανάπτυξη των οστών. Το συμπλήρωμα διατροφής Lamberts Vitamin D3 2000 IU περιέχει τη βιταμίνη D στην ενεργό μορφή της χοληκαλσιφερόλης και θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα και στην εξισορρόπηση της κορτιζόλης.
Σε κάθε περίπτωση είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας, ώστε να λάβετε εξατομικευμένη φροντίδα, για βέλτιστα αποτελέσματα.