Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία, που συνοδεύεται από διάφορες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Η σωστή διατροφή όμως μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Ποιες είναι οι ευεργετικές τροφές:
- Σπόροι Λιναριού: Βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων, όπως οι εξάψεις. Περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι καλά για την καρδιά και την υγεία των οστών.
- Σαλάτες με φυλλώδη λαχανικά: Πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της γενικής υγείας.
- Ξηροί καρποί: Περιέχουν υγιή λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη διατήρηση του βάρους και στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.
- Όσπρια: Πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, συνεισφέρουν στη διαχείριση του βάρους και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.