Πρόκειται για μια ενημερωτική καμπάνια, που πραγματοποιείται κάθε χρόνο στις 15 Οκτωβρίου για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, στο πλαίσιο του «Μήνα Πρόληψης και Ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού». Οργανώθηκε για πρώτη το 2009 με πρωτοβουλία της ΜΚΟ «Europa Donna» και της διάσημης ισπανίδας τενίστριας Αράντσα Σάντσεθ Βικάριο.
Η σπουδαιότητα της υγείας του μαστού
Ο καρκίνος του μαστού είναι παγκοσμίως ο πιο συχνός καρκίνος στις γυναίκες, με 2,1 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις και περισσότερους από 627.000 θανάτους ετησίως. Μόνο στην περιοχή της Ευρώπης, που υπάγεται στον ΠΟΥ (Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας), καταγράφονται κάθε χρόνο 562.500 νέες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού και 150.700 θάνατοι.
Τι Σηματοδοτεί η Ημέρα Υγείας του Μαστού;
Η Europa Donna θέλει υπενθυμίζει στα κορίτσια και τις γυναίκες ότι ο τρόπος ζωής τους αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες, που μακροπρόθεσμα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του στήθους τους. Επίσης, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον ρόλο, που παίζει στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού η έγκαιρη ανίχνευσή του.
Τι πρέπει να κάνουμε για να έχουμε υγιείς μαστούς:
Μέτρια άσκηση για τουλάχιστον 30-60 λεπτά καθημερινά: Υπολογίζεται ότι η έλλειψη δραστηριότητας ευθύνεται για το 10-16% του συνολικού αριθμού των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού.
Διατηρήστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) μεταξύ 18,5 και 24,9: Το υπερβολικό βάρος, ή η παχυσαρκία οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, ειδικά μετά από την εμμηνόπαυση.
Ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή με περιεκτικότητα υψηλή σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε λιπαρά, αποφύγετε το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ και μειώστε τους υδατάνθρακες.
Μην παραλείπετε τη μαστογραφία μια φορά τον χρόνο: Εξοικειωθείτε με το στήθος σας και μιλήστε με το γιατρό σας, εάν διαπιστώσετε αλλαγές ή ανωμαλίες. Ζητήστε του να σας μάθει πώς να κάνετε αυτοψηλάφιση και σε περίπτωση που έχετε οικογενειακό ιστορικό, συμβουλευτείτε τον, γιατί ίσως να χρειάζεστε τακτικότερο έλεγχο.